２月２３日（天皇誕生日）は臨時でお休みとさせていただきます。

ご迷惑をおかけしますが、ご理解の程よろしくお願い申し上げます。
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本八幡駅前整体院

みよし様、ありがとうございました！

エレベーターを降りて、正面に見えるようにある入口の案内板。

季節に応じてちょっとしたイラストの変化があることにお気づきでしょうか！

例えば今は招き猫がご来院をお出迎えです！

そんなところにも四季を感じて楽しんでいただければと思います(*^-^*)

そして入室前のドアにもある

【待合スペースがございますので、スリッパに履き替え中でお待ち下さい。】のご案内。

施術中でなければ、ドアを開けてお出迎えするように心掛けていますが

もし施術等で手があいておらずお出迎えできない際はドアを開けて中でお待ち下さい。

待合スペースはこちら。

決して広いスペースではありませんが、雑誌や健康に関する本を置いておりますので、

お待ちいただく際は、ご自由にお使い下さい！！

予約優先ですので、基本的にはお待たせすることは少ないと思いますが、

予約時間より早く着いてしまった時や、急患が入った時にはお待たせする場合もございますので、ご了承下さい。

市川・本八幡で整体院をお探しの方は

本八幡駅前整体院へ

あの雪の日の寒さが嘘のように、今日は日差しの暖かさが院内にも届いています。

そんないいお天気の中、産後ケアのママさんに連れられてかわいいかわいい「チップとデール」が来てくれました！
（お母様に掲載の許可をいただいています。）

双子の仲良し姉妹で、いつもおそろいのコーディネートをかわいく着こなして
一緒に遊ばせていただく私たちを楽しませてくれています(*^-^*)

元気な2人は一緒におもちゃで遊び、院内を自由に動き回り、毎回とても楽しそうです！

お母様の身体のメンテナンスがよりリラックスできるように、清潔に保ったキッズスペースで
おもちゃや絵本などを揃えて、お子様とのご来院をお待ちしています！

市川・本八幡でお子様連れの産後ケアは

本八幡駅前整体院へ

今回はストレッチについてです。

デスクワークや立ち仕事が多い方だと、
夕方になると足のムクミが気になってきますよね？

女性だと、朝履いてきたブーツが帰る際にきつくなったり・・・。

仕事終わりに気になるムクミのほとんどが、
下肢（膝より下）の筋肉の活動量低下による影響が大きいのです。

人間の血液循環は、心臓のポンプ作用によって全身へ血液を送っていきます。

その後、心臓に血液を戻す際は筋肉の活動を利用します。

この時 筋肉の活動量が少ないと、血液中の水分や老廃物を
ふくらはぎに残してしまいムクミが起こります。

ということは、ふくらはぎを活動させないといけませんよね！？

今回は このふくらはぎのストレッチ＆トレーニングを紹介します。

【１】まずは壁の前に立って、ふくらはぎの筋肉を活動させます。

壁に手を当てながら、できるところまでかかとをあげましょう。
つま先立ち状態です。

１度しっかり筋肉を活動させて血液循環のポンプ作用を高めます。

【２】次に、ふくらはぎのストレッチです。

今度はつま先を上げていきましょう。
かかと立ち状態です。

これによってふくらはぎが伸ばされていきます。

高いヒールをよく履く方や、歩いている際につまずく事が多い方は、
この動作が動きにくく感じられます。

（※この時お尻の位置が後ろにいかないように注意して下さい。
　　ストレッチの効果を上げる為です。）

　↓↓↓間違ったやり方

この２つの動作を交互に１０回程度行いましょう。

このトレーニング＆ストレッチを行うことで、
歩行時のつまずき防止のトレーニングにもなっていますし
足がつりやすい方はかなり改善されると思いますよ！！

これを【腓腹筋ポンプ】といいます☆

簡単なトレーニング＆ストレッチですが、なかなか続かないという方は
毎朝 歯磨きをしながら一緒にやってみて下さい！

“ながら”が継続させる秘訣ですよ☆