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産後・マタニティケア | 本八幡駅から徒歩1分 本八幡駅前整体院の記事一覧
前回に引き続き、当院のキッズスペースにあるおもちゃの紹介をしてみたいと思います(^▽^)/
カラフルなものが多いですね!
動くものや、音の鳴るものを目で追うようになってきたお子様や、おもちゃに手を伸ばしたり、つかんだりするお子様・・・私たちもその少しづつの成長を確認しながら、毎回遊ぶおもちゃを選んでいます。
持ち手が細くて小さな手でも握りやすいガラガラや、柔らかいゴムボールや持ちやすい網目状のボールなど、気に入るものがあるとうれしいです!
どうしても月齢の小さなお子様はおもちゃを口に運びます。
当院で使用するおもちゃは衛生面にも気を付けています。
毎回使い終わりましたら拭いて消毒をして、常に清潔なもので遊んでいただけますので、お母様も安心してお子様を遊ばせることが出来ると思います!
その他にも、もう少し月齢の大きいお子様も楽しめるおもちゃもありますので、次回ご紹介したいと思います☆
市川・本八幡で お子様連れで施術を受けることが出来る整体院をお探しの方は
あの雪の日の寒さが嘘のように、今日は日差しの暖かさが院内にも届いています。
そんないいお天気の中、産後ケアのママさんに連れられてかわいいかわいい「チップとデール」が来てくれました!
(お母様に掲載の許可をいただいています。)
双子の仲良し姉妹で、いつもおそろいのコーディネートをかわいく着こなして
一緒に遊ばせていただく私たちを楽しませてくれています(*^-^*)
元気な2人は一緒におもちゃで遊び、院内を自由に動き回り、毎回とても楽しそうです!
お母様の身体のメンテナンスがよりリラックスできるように、清潔に保ったキッズスペースで
おもちゃや絵本などを揃えて、お子様とのご来院をお待ちしています!
市川・本八幡でお子様連れの産後ケアは
先日、産後ケアで来院されたママさん。
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肩こりや手首の腱鞘炎が主訴ですが、体重・体型戻しも頑張りたいということで
毎回 施術後に筋トレの指導をしています。
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通常の腹筋だけでなく、特殊な方法で効率よくトレーニングする方法や
ゴムチューブなどを使う方法も指導しています。
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今回は少しハードルを上げてバランスボールを使った体幹トレーニングを指導☆
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バランスボールに座って上下にポンピングする方法は有名ですが、今回は違った方法です!
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肩幅より少し広く足を開き、脇を閉めるようにしてバランスボールを持ちます。
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膝を軽く曲げお尻を少し突き出します。
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これが骨盤が締まって体が安定する姿位なんです。
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この姿位でバランスボールを左右に振ります。
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この時、脇を閉めたままにすることがポイントで脇が開いてしまうと腕でボールを振ることになってしまい、体幹の筋肉が使われません。
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脇を閉めて体全体を使ってボールを振るイメージです♪
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なるべく早く振り、最初のうちは20秒間頑張ってみて下さい。
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慣れてきたら30秒間振り続けます。
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地味ですが、やってみると非常に辛いトレーニングですので、ぜひ試してみて下さい☆
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ご自宅にバランスボールをお持ちでない方は、500mlのペットボトル2本に水を入れ両手で持ち同じ動きをしていただければ同様の効果が得られます!
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ぜひお試しくださいね (*^-^*)
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市川、本八幡で整体をお探しの方は
今回は『骨盤ベルト』について書きたいと思います!
腰痛の方や産後のママさんで使っている方も多いかと思いますが、
何を買えばよいか分からない…というご相談を受けます。
色々な考え方があると思いますが、当院で使っているベルトをご紹介させていただきます。
ゴム製の幅10cmほどのベルトを使っています。
それがこちらです↓ ↓ ↓
ゴム製なので、しっかり伸ばしながら装着することで骨盤もしっかり締め込むことができます☆
一番重要なポイントは『幅』です!!
幅が狭いと締め込み過ぎてしまい痛くなりますし、広いと骨盤だけ固定したいところを
腰椎や股関節をも固定してしまうことになります。
あくまで産後の骨盤や一般的な腰痛は骨盤だけを固定したいんです!!
ウエストラインの骨が突起した部分から股関節の骨が突起した部分の間を
ベルトで締めるのが理想で、その為にベルトの幅が10cmほどがちょうど良いんです♪
この位置で巻くことができれば、歩きにくくもなく腰の動きも制限がかからないので
巻いていることを忘れてしまうくらい自由に動けます。
体には動いていてほしい関節と止まっていてほしい関節というのがあり、
そのバランスが非常に重要です。
腰→【動】 骨盤→【止】 股関節→【動】
といった感じで交互になっています。
ですので、骨盤ベルトでしっかり骨盤だけを固定し
腰椎や股関節は自由に動かせるようにしていただきたいんです。
普段お使いのベルトをお持ちいただければ、施術中に巻き方の指導もさせていただきます☆
詳しくはお問い合わせ下さい!!
市川・本八幡で整体をお探しの方は
産後は色々な痛みや症状が出やすいのはもちろんですが、
体重や体型が戻らない!・・・という悩みを抱えた方が多くいらっしゃいます。
そこで当院では、まず全身の骨格を整え筋肉を正しく効率よく使える状態にしてから
必要なトレーニングの指導も行いますが、トレーニングは強制しませんので、
ご興味があれば指導させていただきます!
こちらは施術中の1コマのご紹介です♪
先日、産後ケアで来院したママさんの写真です。
ほとんどの方が腹部から骨盤周辺を気にされることが多い為、
腹筋を中心に指導しております。
ただホルモンの影響で骨盤が不安定ですので、骨盤や腰に負担がかからないものを選ぶようにしています。
写真は体幹トレーニングを指導しているところです。
体幹トレーニングは腰を曲げずに行うことのできる安全なトレーニングで、
骨盤を支える重要な筋肉のトレーニングが可能です。
体幹の筋肉は『不安定な所でバランスを保つ時に使われる筋肉』ですので、
あえて狭いベッドで不安定な姿位を取ってもらっています。
その他にもバランスボールを使う方法や、ゴムチューブを使う方法もあり
ご自宅でも簡単にできるものをご紹介するようにしています。
トレーニングだけでなく、食事の指導も行います。
授乳中の方が多い為、できる範囲が限られてしまいますが
食事に関して正しい知識を持っていただくことで、自然と健康志向になり
食べる順番を考えたり、間食を無くしたり・・・と
痩せやすい体になるだけでなく、健康な体を維持することができるようになります☆
産後のママさんで、痛みは無いけど骨盤の開きが気になる、
なかなか妊娠前の体重・体型に戻らない・歩き方がしっくりこない・・・等、
お悩みのことがあれば一度当院にご相談下さい!
ご来院をお待ちしております!
市川・本八幡で整体院をお探しの方は