２月３日（土）は臨時休診とさせていただきます。

情報発信が遅くなってしまい申し訳ございません。

何卒ご理解の程、宜しくお願い致します。

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市川・本八幡でカイロプラクティック院をお探しの方は　本八幡駅前整体院　へ

今回は腰痛についてです。
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ここ一週間くらいでギックリ腰（急性腰痛）の方が増えてきています。
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季節の変わり目は椎間板（骨と骨の間のクッション）が膨張し不安定になり
腰部に負担がかかるような姿勢や作業をしてしまうと痛めやすい状態になってしまいます。
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バランスボールをパンパンに膨らませた状態と少し空気を抜いた状態だと
後者の方がバランスは保ちやすいですよね？
それと同じ原理です。
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腰痛は人類が二足歩行を始めた時から抱えるリスクであり、
上手に付き合っていく術を身につけなければなりません。
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下の写真は色々な姿勢で、腰の椎間板にかかる負担を表したものです。
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前屈みで重い物を持つとリスクが高くなることがお分かりいただけると思います。
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重い物を持つ時や下に置いてある物を拾う時は、骨盤の前傾を保ち（腰椎の前カーブをつくるイメージ）、上半身で持ち上げようとするのではなく上半身をキープしたまま下半身で持ち上げるようにしましょう！
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ギックリ腰は動作時に突然痛みが走るイメージをお持ちの方が多いと思いますが、
実は朝起こる多いので、洗顔や靴下を履く時に中腰の姿勢を取らないように気を付けて下さい！
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欧米では『魔女の一撃』と呼ばれるほど強い痛みで生活が困難になってしまうギックリ腰。
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少しでも違和感や痛みを感じたら、すぐにケアをすることで早期回復を望めます。
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何をするにも体が資本です。
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定期的なケアと普段の意識が重要なのです。

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市川・本八幡で整体をお探しの方は

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みなさんはあまり会ったことはないかもしれません・・・
もうひとりいる当院の社員のご紹介です！！

名前はケンゾー君☆

ちょっと見た目は怖いけど、良い仕事します（笑）

当院では必ず、人体模型や人体チャートを使い体の状態を説明してから施術しています。

【説得】するのではなく【納得】していただいてから、施術をした方が効果が出やすいんです。

骨格や筋肉、神経など詳しくお話すると難しくなってしまいますが、
何となくでもご理解いただけた方が、今後痛みの出にくい体を作りやすくなりますので
必ずお話するようにしています。

分からないことや気になることがあれば、何でも質問して下さい！

「的外れな質問になっちゃうと恥ずかしい」と思わず、是非聞いてみて下さい。

意外と重要なポイントにつながるかもしれませんので(#^^#)

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先日、産後ケアで来院されたママさん。
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肩こりや手首の腱鞘炎が主訴ですが、体重・体型戻しも頑張りたいということで
毎回 施術後に筋トレの指導をしています。
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通常の腹筋だけでなく、特殊な方法で効率よくトレーニングする方法や
ゴムチューブなどを使う方法も指導しています。
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今回は少しハードルを上げてバランスボールを使った体幹トレーニングを指導☆
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バランスボールに座って上下にポンピングする方法は有名ですが、今回は違った方法です！

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肩幅より少し広く足を開き、脇を閉めるようにしてバランスボールを持ちます。
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膝を軽く曲げお尻を少し突き出します。
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これが骨盤が締まって体が安定する姿位なんです。
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この姿位でバランスボールを左右に振ります。
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この時、脇を閉めたままにすることがポイントで脇が開いてしまうと腕でボールを振ることになってしまい、体幹の筋肉が使われません。
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脇を閉めて体全体を使ってボールを振るイメージです♪
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なるべく早く振り、最初のうちは２０秒間頑張ってみて下さい。
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慣れてきたら３０秒間振り続けます。
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地味ですが、やってみると非常に辛いトレーニングですので、ぜひ試してみて下さい☆
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ご自宅にバランスボールをお持ちでない方は、５００mlのペットボトル２本に水を入れ両手で持ち同じ動きをしていただければ同様の効果が得られます！
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ぜひお試しくださいね　(*^-^*)

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先日ご来院いただいた方から

足の冷えがひどいのに、上半身は汗をかきやすい

とのことでしたので『冷え』について書こうと思います☆

『冷え』とは本来 上半身と下半身の温度差のことを指し、人の体の下半身には発熱臓器がない関係で、一般的に上半身に比べ３～５℃程度低いといわれています。

「私は冷え性じゃないから関係ないわ」とおっしゃる方がいるかもしれませんが、人間の体はあまりに足が冷たいとバランスを保つ恒常機能が働くため、体が冷えに対して感覚が慣れてくるのと同時に、これ以上進行させないため、一所懸命自ら熱を発する防衛機能があります。

これが「ほてり」で、温かく感じるのは部分的なものだけで、十分「冷え」の状態といえます。
昔から『頭寒足熱』という言葉があるように、冷え対策としては上半身を冷やし、下半身を温めて温度差を無くすことが大事なんです！

ご自宅にいる間はお湯で温めたりすることが可能ですが、外出中はそうはいきませんよね(T_T)

そこで生まれたのが【冷えとり健康法】です！！

簡単に言うと《靴下の重ね履き》です。

足の裏や指の間は汗腺が発達しており、1日コップ1杯くらいの汗がでます。汗をかくと一時的には暑く感じますが、時間が経つにつれてその汗が冷えて足元を冷やす原因になります。

冷えとり健康法では汗と一緒に毒も排出されるといわれており、冷え・食べ過ぎの毒を足の汗腺からも沢山排出してくれます。

そのため毒を吸湿・放湿してくれる絹・綿・ウール・麻などの天然素材の靴下を重ね履きすることで冷えを取るのことができるといわれています。

冷えとり健康法では、最低4枚は重ね履きする事をおすすめしています。

でも、冷えとり初心者で『4枚は履ける自信がない！』・『仕事中はムリ！』…　という方は、まずは1枚または2枚重ね履きからチャレンジしてみて下さい。
そのうち どんどん重ねたくなりますので、その時期がきたら4足重ねにチャレンジしてみて下さい。

また、4枚履いてもまだ足元が冷える方は温かいと感じるまで、どんどん靴下を重ね履きして下さい。

冷えの強い方・体調が悪い方などは10枚以上重ね履きされる事をおすすめします。

いかがですか？
簡単なのでぜひ試してみて下さい！

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