今回は『褐色脂肪細胞』についてです。
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あまり聞き慣れない言葉だと思いますが、
ダイエット中の方、これからダイエットを始められる方には
非常に重要な細胞なんです。
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この細胞は名前から連想される働きとは逆で
脂肪のエネルギーを熱に変えてくれるものです。
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つまり余分なカロリーを消費してくれる細胞なんです。
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褐色脂肪細胞は新生児の時に活発に機能しているので
赤ちゃんや小さな子供は基礎代謝が高くなっています。
（基礎代謝が高く体温が高い為、免疫力も高まっています）
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しかし、ほとんどの方が大人になるにつれ
褐色脂肪細胞は大幅に減少していってしまいます。
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中にはあまり減少せずに成長していく方もいるようです。
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そんな方が“食べても太らない”と言われる人ですね。
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では少なくなってしまった褐色脂肪細胞を活発に機能させるには
どうしたらイイのでしょうか。
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実はこの褐色脂肪細胞は肩甲骨周り（首・脇の下・心臓周りなど）に
多く存在しています。
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ですので、肩甲骨を動かしてあげることによって細胞も活性化できます。
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しかし、産後の方は授乳・オムツ替え・沐浴などで下を向き
背中が丸まっている時間が長くなっていると思います。
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そうすると連動して肩甲骨も外に広がってしまい、動きにくくなってしまいます。
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またお仕事をされている方でもＰＣなど事務的な作業をされている時は
猫背になっている方が多いと思います。
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これも同じく肩甲骨が動きにくくなってしまいます。
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良い姿勢を保ち、１時間に１回くらいは肩甲骨周りを動かしてあげることで
動きにくくなってしまった肩甲骨も徐々に動きやすくなってきますので
是非やってみて下さい！
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写真のようにゴムチューブやタオルを使い、
左右の肩甲骨を近づけるように動かして下さい。
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お手元に何もなければ、何かを持っていると仮定してエアーでもＯＫです！
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最近では１００円均一でもゴムチューブが手に入りますので、
ご興味があれば探してみて下さい☆
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結構気持ちイイですよ♪
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市川・本八幡で整体院をお探しの方は

本八幡駅前整体院へ

先日、産後ケアで来院されたママさん。
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肩こりや手首の腱鞘炎が主訴ですが、体重・体型戻しも頑張りたいということで
毎回 施術後に筋トレの指導をしています。
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通常の腹筋だけでなく、特殊な方法で効率よくトレーニングする方法や
ゴムチューブなどを使う方法も指導しています。
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今回は少しハードルを上げてバランスボールを使った体幹トレーニングを指導☆
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バランスボールに座って上下にポンピングする方法は有名ですが、今回は違った方法です！

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肩幅より少し広く足を開き、脇を閉めるようにしてバランスボールを持ちます。
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膝を軽く曲げお尻を少し突き出します。
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これが骨盤が締まって体が安定する姿位なんです。
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この姿位でバランスボールを左右に振ります。
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この時、脇を閉めたままにすることがポイントで脇が開いてしまうと腕でボールを振ることになってしまい、体幹の筋肉が使われません。
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脇を閉めて体全体を使ってボールを振るイメージです♪
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なるべく早く振り、最初のうちは２０秒間頑張ってみて下さい。
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慣れてきたら３０秒間振り続けます。
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地味ですが、やってみると非常に辛いトレーニングですので、ぜひ試してみて下さい☆
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ご自宅にバランスボールをお持ちでない方は、５００mlのペットボトル２本に水を入れ両手で持ち同じ動きをしていただければ同様の効果が得られます！
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ぜひお試しくださいね　(*^-^*)

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市川、本八幡で整体をお探しの方は

本八幡駅前整体院へ

一気に冬の寒さを感じるようになりましたが、体調はいかがでしょうか。

やっと年末感が出てきた今日この頃。

大掃除は始めていますか！？

当院では１１月後半から空き時間に少しずつ進めていて、
やっと先日全てが終わりました☆

エアコンもやりました。

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エレベーターホールのワックス掛けもやりました。

いつも掃除の写真だと保育士さんしか写っておらず、僕は何もしていないように見えるんですが
ちゃんと一緒にやってますよアピール（笑）

毎日の掃除もちゃんと一緒にやってますよ♪♪

他にも施術ベッドやキッズスペース、更衣室やバックヤード・・・。

一年の汚れをしっかり落とせたと思います！！

今年も残りわずかとなりましたが、最後まで元気に突っ走りますよ！

予約枠も少しですが空きがあります。

ご希望の方はお早めにご連絡下さい！

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市川・本八幡で本格的な骨盤矯正を受けたい方は　本八幡駅前整体院　へ