先日、産後ケアで来院されたママさん。

肩こりや手首の腱鞘炎が主訴ですが、体重・体型戻しも頑張りたいということで
毎回 施術後に筋トレの指導をしています。

通常の腹筋だけでなく、特殊な方法で効率よくトレーニングする方法や
ゴムチューブなどを使う方法も指導しています。

今回は少しハードルを上げてバランスボールを使った体幹トレーニングを指導☆

バランスボールに座って上下にポンピングする方法は有名ですが
今回は違った方法です！！

肩幅より少し広く足を開き、脇を閉めるようにしてバランスボールを持ちます。

膝を軽く曲げお尻を少し突き出します。

これが骨盤が締まって体が安定する姿位なんです。

この姿位でバランスボールを左右に振ります。

この時、脇を閉めたままにすることがポイントで脇が開いてしまうと腕でボールを振ることになってしまい、体幹の筋肉が使われません。

脇を閉めて体全体を使ってボールを振るイメージです♪

なるべく早く振り、最初のうちは２０秒間頑張ってみて下さい。

慣れてきたら３０秒間振り続けます。

地味ですが、やってみると非常に辛いトレーニングですので、ぜひ試してみて下さい☆

ご自宅にバランスボールをお持ちでない方は、５００mlのペットボトル２本に水を入れ両手で持ち同じ動きをしていただければ同様の効果が得られます！

お試しあれ～(^0_0^)

市川・本八幡で子連れで通える整体院は　本八幡駅前整体院

先日、産後ケアで来院した女の子の赤ちゃん☆

ムチムチでカワイイ～♪

ママの施術が終わるとミルクをがぶ飲み!!

良い飲みっぷりです(笑)

駅周辺ですとシャポーの中に授乳室がありますが、席数が少なく使えないことが多々あるそうなんです。

当院で施術を受けられた後はオムツ替えや授乳をしていただいてOKです！！

ウォーターサーバーで水もお湯もでますので、是非ご活用下さい(^0_0^)

次の予約が入っていなければ、鍵のかかる更衣室での授乳もOKです☆

分からないことがあれば、是非ご相談下さい☆

市川 本八幡で産後骨盤矯正は　本八幡駅前整体院　へ

先日、『妊婦さんの日』がありました!

というのも、マタニティケアの予約が連続で入り、

９ヶ月のお腹が大きい妊婦さんがご来院になりました。

ほとんどの方が市川市ではない所に住んでおり、わざわざ電車に乗ってご来院いただいたそうです。

お話させていただく中で、『妊婦だと どこの整体院でも断られちゃう』とのことでした。

確かに危険を伴いますし、専用クッションを用意していない整体院が多いんです。

当院は妊婦さん専用クッションを用意し、妊婦さんを施術する知識と経験を兼ね備えています☆

妊婦さんも安心してご来院下さい!

専用クッションは９ヶ月くらいまででしたら、うつ伏せでの施術が可能で

普段うつ伏せになれない妊婦さんからは『寝るだけで気持ちいい!』とご好評をいただいております!

マタニティケアは　本八幡駅前整体院　へ！！

今回は骨盤ベルトについて書きます！

腰痛の方や産後のママさんで使っている方も多いかと思いますが、

何を買えばよいか分からないというご相談を受けます。

色々な考え方があると思いますが、当院で使っているベルトをご紹介させていただきます。

ゴム製の幅１０cmほどのベルトを使っています。

ゴム製なので、しっかり伸ばしながら装着することで骨盤もしっかり締め込むことができます☆

一番重要なポイントは『幅』です！！

幅が狭いと締め込み過ぎてしまい痛くなりますし、広いと骨盤だけ固定したいところを
腰椎や股関節をも固定してしまうことになります。

あくまで産後の骨盤や一般的な腰痛は骨盤だけを固定したいんです！！

ウエストラインの骨が突起した部分から股関節の骨が突起した部分の間を
ベルトで締めるのが理想で、その為にベルトの幅が１０cmほどがちょうど良いんです♪

この位置で巻くことができれば、歩きにくくもなく腰の動きも制限がかからないので
巻いていることを忘れてしまうくらい自由に動けます。

体には動いていてほしい関節と止まっていてほしい関節というのがあり、
そのバランスが非常に重要です。

腰→【動】　　骨盤→【止】　　股関節→【動】

といった感じで交互になっています。

ですので、骨盤ベルトでしっかり骨盤だけを固定し
腰椎や股関節は自由に動かせるようにしていただきたいんです。

普段お使いのベルトをお持ちいただければ、施術中に巻き方の指導もさせていただきます☆

詳しくはお問い合わせ下さい！！

市川・本八幡でカイロプラクティックをお探しの方は　本八幡駅前整体院　へ

今日は産後ケアのママと一緒に４ヶ月のイチゴちゃんが来院しました！

まだフニャフニャでカワイイんです☆

４ヶ月にもなると笑ったり、声を出して何か喋っていたり・・・と

見ているだけで楽しいですし癒されちゃいます(^^♪

産後の肩こりの原因として、エルゴなどの抱っこ紐があります。

使い方が分からないまま自己流で使っていると、実は肩や腰に負担がかかっているんです。

販売店で正しい装着方法を教えてくれる所もあり、スタッフの野元は直接指導してもらった経験があるということで、産後ママに正しい装着方法を伝授していました♪

『だいぶ安定した！！』と喜んでいただけたようで、これで少しでも肩こりから解放されると良いなぁと思います☆

エルゴの装着方法が分からない・不安という方は野元にお声がけ下さい！！

育児経験を活かし、アドバイスさせていただきます！！