今回は腰痛についてです。

最近、ギックリ腰（急性腰痛）の方が増えてきています。

季節の変わり目は椎間板（骨と骨の間のクッション）が膨張し不安定になり
腰部に負担がかかるような姿勢や作業をしてしまうと痛めやすい状態になってしまいます。

バランスボールをパンパンに膨らませた状態と少し空気を抜いた状態だと
後者の方がバランスは保ちやすいですよね？
それと同じ原理です。

腰痛は人類が二足歩行を始めた時から抱えるリスクであり、
上手に付き合っていく術を身につけなければなりません。

下の写真は色々な姿勢で、腰の椎間板にかかる負担を表したものです。

前屈みで重い物を持つとリスクが高くなることがお分かりいただけると思います。

重い物を持つ時や下に置いてある物を拾う時は、骨盤の前傾を保ち（腰椎の前カーブをつくるイメージ）、上半身で持ち上げようとするのではなく上半身をキープしたまま下半身で持ち上げるようにしましょう！

ギックリ腰は動作時に突然痛みが走るイメージをお持ちの方が多いと思いますが、
実は朝起こる多いので、洗顔や靴下を履く時に中腰の姿勢を取らないように気を付けて下さい！

欧米では『魔女の一撃』と呼ばれるほど強い痛みで、生活が困難になってしまうギックリ腰。

少しでも違和感や痛みを感じたら、すぐにケアをすることで早期回復を望めます。

何をするにも体が資本です。

定期的なケアと普段の意識が重要なんです。

市川・本八幡で腰痛の方は　本八幡駅前整体院　へ

それは・・・

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蒟蒻畑　コーヒー味☆

カロリーも低めなのでダイエット中の方にもオススメ♪

一言で表すと『少し弾力のあるコーヒーゼリー』です (*^-^*)

オーケーストアで見つけて興味本位で買ったところ、失礼ながら意外にも美味しかったんです！！

小腹が空いた時やお昼ごはんを食べに行く時間が取れない時に食べています。

りんご・ぶどう・もも味などフルーツ系はよく見かけますし、味の想像もつきやすいかと思いますが、コーヒー味もかなりオススメです♪♪

ぜひお試しあれ～(^0_0^)

昨日、祝日でしたが月曜日なので定休日でした☆

毎年この時期になると紅葉を見に行くんですが、今年は群馬県沼田市にある

『吹割の滝』に行くことに！

ずっと行ってみたかった滝で、【東洋のナイアガラ】と呼ばれるだけあって

迫力満点です！！

滝といえば下から見上げるものという概念がありましたが、

吹割の滝は上から見下ろせます☆

紅葉とのコラボレーションも良い感じです♪♪

ランチは吹割の滝から一番近いお蕎麦屋さんで！

お水がキレイなのでお蕎麦も美味しいんです。

十割そばとてんぷらのセット☆

多少の渋滞にはハマりましたが、色々なサービスエリアにも寄れて気分もリフレッシュ！！

長距離ドライブになったので少し腰が痛いような・・・。

同じように長距離ドライブで腰が痛い方はお早めにメンテナンスして下さいね(^0_0^)