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腓腹筋ポンプとは・・・?

2024.01.31 | Category: カイロプラクティック

今回はストレッチについてです。

デスクワークや立ち仕事が多い方だと、
夕方になると足のムクミが気になってきますよね?

女性だと、朝履いてきたブーツが帰る際にきつくなったり・・・。

仕事終わりに気になるムクミのほとんどが、
下肢(膝より下)の筋肉の活動量低下による影響が大きいのです。

人間の血液循環は、心臓のポンプ作用によって全身へ血液を送っていきます。

その後、心臓に血液を戻す際は筋肉の活動を利用します。

この時 筋肉の活動量が少ないと、血液中の水分や老廃物を
ふくらはぎに残してしまいムクミが起こります。

ということは、ふくらはぎを活動させないといけませんよね!?

今回は このふくらはぎのストレッチ&トレーニングを紹介します。

【1】まずは壁の前に立って、ふくらはぎの筋肉を活動させます。

壁に手を当てながら、できるところまでかかとをあげましょう。
つま先立ち状態です。

1度しっかり筋肉を活動させて血液循環のポンプ作用を高めます。

【2】次に、ふくらはぎのストレッチです。

今度はつま先を上げていきましょう。
かかと立ち状態です。

これによってふくらはぎが伸ばされていきます。

高いヒールをよく履く方や、歩いている際につまずく事が多い方は、
この動作が動きにくく感じられます。

(※この時お尻の位置が後ろにいかないように注意して下さい。
  ストレッチの効果を上げる為です。)

 ↓↓↓間違ったやり方

この2つの動作を交互に10回程度行いましょう。

このトレーニング&ストレッチを行うことで、
歩行時のつまずき防止のトレーニングにもなっていますし
足がつりやすい方はかなり改善されると思いますよ!!

これを【腓腹筋ポンプ】といいます☆

簡単なトレーニング&ストレッチですが、なかなか続かないという方は
毎朝 歯磨きをしながら一緒にやってみて下さい!

“ながら”が継続させる秘訣ですよ☆

市川・本八幡で整体院をお探しの方は

院内が華やかに☆

2023.11.22 | Category: 院内雰囲気

11月も後半に入り
秋から冬の気配を感じるようになりました。

それにあわせて院内も華やかになりましたので
ご紹介しますね☆☆☆

まずは入口・・・

きれいなブーケとクリスマス仕様のかわいい人形がお出迎えです!

こちらではインフルエンザにコロナ・・・
まだまだ感染症対策の徹底をお願いしていますm(_ _)m

次は更衣室、院内です!

クリスマスツリーのリースやガーランドが壁面を明るくしてくれています♪
さらに床にはふかふかのカーペットを準備して
お子様たちをお待ちしています(o^―^o)

出口の扉にも・・

こちらは当院の患者様の手作りです!!
お子様が大好きなアンパンマンの素敵なリースです♪

少し早いですがクリスマスの雰囲気を楽しんでください(*^-^*)
寒くなり身体も強張ったりして不調を感じる前にぜひご来院を・・・
お待ちしております!

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本八幡駅前整体院

「お客様の声」をいただきました

2023.10.04 | Category: 未分類

先日ご来院していただいたお客様より
嬉しいお言葉を頂きましたので
ご紹介したいと思います!

 

お名前  N.A様
症状   腰の痛み

「一つ一つの質問にも丁寧に答えて
いただいたり、施術も説明があったり
安心して利用することができました
院内も清潔感がありきれいでした」

これからもご来院されるお客様にとって
より良い場所、よりよい施術を
心掛けていきます!

またのご来院をお待ちしています(*^-^*)

 

市川・本八幡で整体をお探しの方は

本八幡駅前整体院

秋の気配

2023.09.13 | Category: 院内雰囲気

日中はまだまだ暑いですが、
朝晩の冷え込みが感じられるようになりましたね

日もだいぶ短くなったり、
ようやく秋を実感できるようになりました

9月に入り当院の壁面も
秋の雰囲気を楽しんでもらえるように飾りました!

ぶどうに・・・
秋の味覚が満載です!
この壁面を見ると
手間はかかりますが早く栗ご飯が食べたくなりました♪

季節の変わり目は体調を崩しやすいので
不調を感じる前に
身体のメンテナンスにお越しください!
お待ちしております(*^-^*)

 

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本八幡駅前整体院

冷めんでひんやり・・・

2023.08.09 | Category: 頂き物

台風も近づく不安定なお天気ですね・・・
お盆の天候も心配な今日この頃です

先日、いつもご来院いただく患者様に
素敵な差し入れをいただきました

「冷めん」です!

ただ・・・お料理があまり得意ではない、ましてやこの状態の冷めんは初めてでしたが
クックパッドを参考に頑張って作りました(^▽^)/

この暑い夏で落ちてしまった食欲でしたが、
ひんやり冷めんなら夏野菜もしっかり食べられたので
涼しい気分にプラス健康にも良さそうですね

美味しく頂きました!
ありがとうございました(*^-^*)

 

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