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今回はストレッチについてです。

デスクワークや立ち仕事が多い方だと、
夕方になると足のムクミが気になってきますよね？

女性だと、朝履いてきたブーツが帰る際にきつくなったり・・・。

仕事終わりに気になるムクミのほとんどが、
下肢（膝より下）の筋肉の活動量低下による影響が大きいのです。

人間の血液循環は、心臓のポンプ作用によって全身へ血液を送っていきます。

その後、心臓に血液を戻す際は筋肉の活動を利用します。

この時 筋肉の活動量が少ないと、血液中の水分や老廃物を
ふくらはぎに残してしまいムクミが起こります。

ということは、ふくらはぎを活動させないといけませんよね！？

今回は このふくらはぎのストレッチ＆トレーニングを紹介します。

【１】まずは壁の前に立って、ふくらはぎの筋肉を活動させます。

壁に手を当てながら、できるところまでかかとをあげましょう。
つま先立ち状態です。

１度しっかり筋肉を活動させて血液循環のポンプ作用を高めます。

【２】次に、ふくらはぎのストレッチです。

今度はつま先を上げていきましょう。
かかと立ち状態です。

これによってふくらはぎが伸ばされていきます。

高いヒールをよく履く方や、歩いている際につまずく事が多い方は、
この動作が動きにくく感じられます。

（※この時お尻の位置が後ろにいかないように注意して下さい。
　　ストレッチの効果を上げる為です。）

　↓↓↓間違ったやり方

この２つの動作を交互に１０回程度行いましょう。

このトレーニング＆ストレッチを行うことで、
歩行時のつまずき防止のトレーニングにもなっていますし
足がつりやすい方はかなり改善されると思いますよ！！

これを【腓腹筋ポンプ】といいます☆

簡単なトレーニング＆ストレッチですが、なかなか続かないという方は
毎朝 歯磨きをしながら一緒にやってみて下さい！

“ながら”が継続させる秘訣ですよ☆

11月も後半に入り
秋から冬の気配を感じるようになりました。

それにあわせて院内も華やかになりましたので
ご紹介しますね☆☆☆

まずは入口・・・

きれいなブーケとクリスマス仕様のかわいい人形がお出迎えです！

こちらではインフルエンザにコロナ・・・
まだまだ感染症対策の徹底をお願いしていますm(_ _)m

次は更衣室、院内です！

クリスマスツリーのリースやガーランドが壁面を明るくしてくれています♪
さらに床にはふかふかのカーペットを準備して
お子様たちをお待ちしています(o^―^o)

出口の扉にも・・

こちらは当院の患者様の手作りです！！
お子様が大好きなアンパンマンの素敵なリースです♪

少し早いですがクリスマスの雰囲気を楽しんでください(*^-^*)
寒くなり身体も強張ったりして不調を感じる前にぜひご来院を・・・
お待ちしております！

市川・本八幡で整体をお探しの方は

本八幡駅前整体院へ

先日ご来院していただいたお客様より
嬉しいお言葉を頂きましたので
ご紹介したいと思います！

お名前　　N.A様
症状　　　腰の痛み

「一つ一つの質問にも丁寧に答えて
いただいたり、施術も説明があったり
安心して利用することができました
院内も清潔感がありきれいでした」

これからもご来院されるお客様にとって
より良い場所、よりよい施術を
心掛けていきます！

またのご来院をお待ちしています(*^-^*)

市川・本八幡で整体をお探しの方は

本八幡駅前整体院へ

日中はまだまだ暑いですが、
朝晩の冷え込みが感じられるようになりましたね

9月に入り当院の壁面も
秋の雰囲気を楽しんでもらえるように飾りました！

ぶどうに栗に・・・
秋の味覚が満載です！
この壁面を見ると
手間はかかりますが早く栗ご飯が食べたくなりました♪

季節の変わり目は体調を崩しやすいので
不調を感じる前に
身体のメンテナンスにお越しください！
お待ちしております(*^-^*)

市川・本八幡で整体をお探しの方は

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